Sierpień 23, 2016

Fizjoterapeutyczne bolączki kobiet w ciąży i tuż po porodzie

Informujemy, iż z przyczyn osobistych prowadzącej zajęcia fitness chwilowo się nie odbywają.

Mięśnie dna miednicy, rozstęp mięśnia prostego brzucha, blizna po cesarskim cięciu czy ćwiczenia w połogu…

Rozstęp mięśnia prostego brzucha

Tematy niestety dotąd bardzo często bagatelizowane a niezwykle ważne dla młodych kobiet, które chcą po porodzie nadal mieć ładny brzuch i nie odczuwać dodatkowych dolegliwości w związku z przebytą ciążą. Przecież z tych 9- mcy chcemy mieć jak najwięcej pięknych wspomnień i pamiątek…:) Jeśli jednak męczy Cię, któryś z wymienionych problemów, niezbędnej pomocy udzieli Ci fizjoterapeuta uroginekologiczny w naszym centrum w Łodzi.

Jeśli chcecie dowiedzieć się:
– jak zapobiegać nietrzymaniu moczu,
– jak efektywnie ćwiczyć swoje mięśnie dna miednicy
– co robić, a czego nie robić, aby Wasz brzuch po porodzie wrócił do swojego dawnego wyglądu
– jak pracować z blizną po cesarskim cięciu
– jakie ćwiczenia wykonywać w zaciszu domowym jeszcze w połogu

oraz przy okazji porozmawiać z fizjoterapeutką uroginekologiczną, która specjalizuje się w tych wszystkich zagadnieniach okołociążowych, to zapraszamy na warsztat z mgr Fizjoterapii Pauliną Karolak do naszego centrum Wesoła Rodzinka w Łodzi. Poniżej przybliżamy dwa z najczęściej spotykanych problemów związanych z ciążą i porodem.

Na czym polega rozstęp mięśni prostych brzucha?
Kobiece ciało jest niesamowite – mięśnie wraz z innymi tkankami umiejętnie dostosowują się do potrzeb dyktowanych przez ciążę. Mięsień prosty brzucha, biegnący przez jego środek, dzieli się na dwie części połączone kresą białą. Łączy ona mięśnie, a w sytuacji, gdy brzuch zaczyna się powiększać, pozwala na ich rozciągnięcie. Po porodzie sytuacja powinna wrócić do normy. Jeśli jednak mięśnie brzucha nie wracają na swoje miejsce, oznacza to, że kresa biała uległa zwiotczeniu i powstało zjawisko rozstępu mięśni prostych. Na szczęście można taki rozstęp wyleczyć. Powrót do formy uzależniony jest od doboru odpowiednich ćwiczeń. Mimo że internet obfituje w różnego rodzaju porady, każda z nas jest indywidualnym przypadkiem, dlatego konsultacja z fizjoterapeutą to kluczowa kwestia. W najbardziej poważnych przypadkach doradza się operację, jednak zanim decyzja o niej zapadnie, poradźmy się specjalisty z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej, np. w naszym centrum w Łodzi.

Jeśli masz rozstęp mięśni brzucha, unikaj:
• dźwigania,
• brzuszków,
• rozciągania przodu tułowia,
• ruchów wykonywanych po ukosie.

Nietrzymanie moczu – po pomoc do fizjoterapeuty uroginekologicznego
Wysiłkowe nietrzymanie moczu (niekontrolowany wyciek podczas śmiechu, kaszlu, kichania itp.) dotyka wiele kobiet po porodzie. Wynika to z osłabienia i rozciągnięcia mięśni dna miednicy. Treningi wzmacniające i uelastyczniające dno miednicy warto rozpocząć już w ciąży. Jeśli jednak nie ćwiczyłyśmy w ciąży, nadal możemy stymulować mięśnie do powrotu do dawnej sprawności. Pomocne są nawet zwykłe codzienne spacery. Jednak najlepszy efekt zapewni specjalny program ćwiczeń dna miednicy oraz systematyczność. Dno miednicy to solidna podstawa zapewniająca stabilności całego ciała, dlatego warto poświęcić mu uwagę. Wyświadczymy przysługę własnemu zdrowiu oraz będziemy sprawniejsze dla naszych pociech.

Będziecie mamami, nosicie pod sercem wielki skarb, dlatego dbajcie o Siebie – dla Siebie i dla Waszych maluchów. Szczęśliwa mama to przecież szczęśliwe dziecko!

Parę słów o Paulinie:
Fizjoterapeutka, uczestniczka szkoleń: „Aktywność fizyczna kobiet w ciąży” oraz „Ćwiczenia dla Mam z Małymi Dziećmi” organizowanych przez autorkę programy Katarzynę Sempolską.
Ukończyła także szkolenia związane z fizjoterapią w połogu oraz profilaktyką nietrzymania moczu Nie obcy jest jej również temat rozstępu kresy białej mięśni prostych brzucha. W dalszym ciągu z myślą o Was i zgodnie ze swoimi zainteresowaniami, jako fizjoterapeutka uroginekologiczna, szkoli się w tematyce związanej z ciążą, połogiem i mięśniami dna miednicy u znanych autorytetów w Łodzi i całej Polsce.

Zapraszamy:
16 września o godz. 17:30-19:30
Koszt warsztatu: 40 zł/os

Obowiązują zapisy: 535 565 331; kontakt@wesola-rodzinka.pl; wiaodmość przez fb

Ilość miejsc ograniczona!